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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

TRX TRX
秋山

TRX

日付	04月06日（日）
時間	10:00-10:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	03月31日（月）
時間	10:30-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・ドリンクやグッズ類をご購入の場合は、セルフレジをご利用ください。(現金不可)
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・退会手続きは店頭での記入後、投函箱に入れてください。
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
フロントキック・ラウンドキック
オフェンシブバックキック
ヒールキック
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Mitt MIT
ジュリアン

Mitt

日付	04月01日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	04月03日（木）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR
西尾

Core

日付	04月04日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆

基本的に1人でトレーニングをおこなっていただきます
無理のないペースで進めてください
各種目は1分間ずつ実施します
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	04月06日（日）
時間	10:30-11:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（持ち上げられた)
[護]正面からのベアハグ（持ち上げられた)
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	04月06日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

11:00

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	04月01日（火）
時間	11:30-12:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
山口

KM1

日付	04月02日（水）
時間	11:30-12:30
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

SCENARIO2 SN2
ジュリアン

SCENARIO2

日付	04月03日（木）
時間	11:30-12:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員14名・残13名）
運動強度

BAG BAG
西尾

Bag Workout

日付	04月04日（金）
時間	11:30-12:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Fight FGT
山口

Fight

日付	04月05日（土）
時間	11:40-12:40
担当者	山口
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	04月05日（土）
時間	11:40-12:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員16名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Fight FGT
西尾

Fight

日付	03月31日（月）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	3名／ 5名（定員14名・残6名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

マウントポジション

※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

Weapon Advance WA
西尾

Weapon Advance

日付	04月06日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員12名・残6名）
運動強度

[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Dead Side)
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Live Side)
[護]ハンドガン-Gun to Head of Third Party, Defender to Side (Hostage Situation)

KM1 KM1
秋山

KM1

日付	04月06日（日）
時間	11:50-12:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

12:00

SCENARIO2 SN2
ジュリアン

SCENARIO2

日付	04月01日（火）
時間	12:30-13:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	04月04日（金）
時間	12:30-13:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのギロチン
[護]グラウンド-ギロチンをかけられた
スパーリング

Fight FGT
山口

Fight

日付	04月02日（水）
時間	12:40-13:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	04月03日（木）
時間	12:50-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

Grappling
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース

KM2 KM2
山口

KM2

日付	04月05日（土）
時間	12:50-14:00
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員14名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	04月05日（土）
時間	12:50-13:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員12名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

13:00

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	03月31日（月）
時間	13:00-14:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員12名・残7名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・ドリンクやグッズ類をご購入の場合は、セルフレジをご利用ください。(現金不可)
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・退会手続きは店頭での記入後、投函箱に入れてください。
KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	04月06日（日）
時間	13:00-14:10
担当者	西尾
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グラウンドでの打撃
グラウンド-ガードからのトライアングルチョーク
グラウンド-レッグトライアングル
オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	04月06日（日）
時間	13:00-13:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	04月02日（水）
時間	13:50-14:40
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員16名・残15名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

14:00

KICK OUT KO
NAGISA

KICK OUT

日付	04月05日（土）
時間	14:00-15:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

15:00

Junior JN
山口

Junior

日付	04月05日（土）
時間	15:00-16:00
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度

BAG BAG
NAGISA

Bag Workout

日付	04月05日（土）
時間	15:10-16:00
担当者	NAGISA
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員16名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆☆

16:00

Youth YT
西尾

Youth

日付	04月05日（土）
時間	16:00-17:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度

Mon

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
西尾

KM2

日付	04月03日（木）
時間	18:20-19:20
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

横へのハンマーパンチ
後ろへのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
[護]背後からのヘッドロック
左ストレート・右エルボー
ディフェンシブ・フロントキック
[護]横からのヘッドロック
[護]リアネイキッドチョーク

Strike STK
秋山

Strike

日付	03月31日（月）
時間	18:30-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員12名・残10名）
運動強度	☆☆

痛い蹴り特集

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・ドリンクやグッズ類をご購入の場合は、セルフレジをご利用ください。(現金不可)
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・退会手続きは店頭での記入後、投函箱に入れてください。
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	04月02日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員12名・残9名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

Fight FGT
秋山

Fight

日付	04月02日（水）
時間	18:30-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

テクニック練習後ムエタイルールでのライトスパーを行います。
防具を外しノールールのマススパーも行います。

＜テクニック＞
前蹴り
前蹴りのキャッチ
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

KM1 KM1
山口

KM1

日付	04月04日（金）
時間	18:30-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

Fight FGT
西尾

Fight

日付	04月01日（火）
時間	18:40-19:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	5名／ 1名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆

グラップリングビギナー
＊スパーリングはおこないません

マウントポジション

Mitt MIT
山口

Mitt

日付	04月03日（木）
時間	18:40-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。

TRX TRX
山口

TRX

日付	03月31日（月）
時間	18:50-19:30
担当者	山口
予約済(男/女)	3名／ 2名（定員8名・残3名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・ドリンクやグッズ類をご購入の場合は、セルフレジをご利用ください。(現金不可)
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・退会手続きは店頭での記入後、投函箱に入れてください。
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

Circuit CCT
水谷

Circuit

日付	04月01日（火）
時間	18:50-19:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

19:00

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	04月03日（木）
時間	19:30-20:40
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

マシンガンテイクダウン
[護]ハンドガン-at Shoulder with Wrist Grab
[護]ハンドガン-with Hand on Shoulder
[護]ハンドガン-off the Body
[護]ハンドガン-Extremely Close Quarters
[護]ハンドガン-while Being Moved, Handgun Touching
[護]ハンドガン-with Defender on Knees

Fight FGT
秋山

Fight

日付	03月31日（月）
時間	19:40-20:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

テクニック練習後、中強度のスタンドファイトを行います。
最後にレガースを外し低強度低スピードでノールールの組手を行います。
蹴り技のディフェンスで膝当てが必要になりますのでご持参、ご購入くださいますようご協力お願いいたします。

＜テクニック＞
ヘッドスリップ
蹴り技のディフェンス
テイクダウンディフェンス

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・ドリンクやグッズ類をご購入の場合は、セルフレジをご利用ください。(現金不可)
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・退会手続きは店頭での記入後、投函箱に入れてください。
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	03月31日（月）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	5名／ 3名（定員16名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・ドリンクやグッズ類をご購入の場合は、セルフレジをご利用ください。(現金不可)
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・退会手続きは店頭での記入後、投函箱に入れてください。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
水谷

Bag Workout

日付	04月01日（火）
時間	19:40-20:30
担当者	水谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員16名・残13名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	04月02日（水）
時間	19:40-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員14名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

Core COR
秋山

Core

日付	04月02日（水）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	04月03日（木）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員16名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
山口

Bag Workout

日付	04月04日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員16名・残15名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM3 KM3
西尾

KM3

日付	04月01日（火）
時間	19:50-20:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

グランドでのフロントキック
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
スパーリング
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Mounted
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Standing
[護]ハンドガン-with Defender Face-Down and Assaliant Mounted

20:00

Fight FGT
水谷

Fight

日付	04月01日（火）
時間	20:40-21:40
担当者	水谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	04月02日（水）
時間	20:40-21:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員16名・残15名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR
山口

Core

日付	04月03日（木）
時間	20:40-21:30
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Fight FGT
山口

Fight

日付	04月04日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	山口
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

KM1 KM1
秋山

KM1

日付	03月31日（月）
時間	20:50-21:50
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・ドリンクやグッズ類をご購入の場合は、セルフレジをご利用ください。(現金不可)
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・退会手続きは店頭での記入後、投函箱に入れてください。
KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月02日（水）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

股間蹴り
膝蹴り
マウスオブハンドパンチ
オールセルフディフェンスフリーワーク
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（ライブサイド）
[護]ロングガン-銃剣でのスタブ（デッドサイド）

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	04月03日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	西尾
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

21:00

KM1 KM1
西尾

KM1

日付	04月01日（火）
時間	21:00-22:00
担当者	西尾
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。