| 7:00 |
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| 8:00 |
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|
| 9:00 |
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|
|
BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
07月12日（土） |
| 時間 |
09:00-09:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
11名／
1名
（定員20名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
TRX
TRX
竹内
TRX
| 日付 |
07月13日（日） |
| 時間 |
09:00-09:40 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員12名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
|
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|
|
|
BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
07月13日（日） |
| 時間 |
09:50-10:40 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員20名・残15名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
KM1
KM1
竹内
KM1
| 日付 |
07月13日（日） |
| 時間 |
09:50-10:50 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
5名／
0名
（定員10名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#04
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]横からの首絞め
close
|
|
|
|
|
|
|
| 10:00 |
|
|
|
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
07月12日（土） |
| 時間 |
10:00-11:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
8名／
0名
（定員8名・残0名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#07
-
スタンスと動き方
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
股間蹴り
-
ラウンドキック
-
[護]背後からの首絞め
-
股間蹴り・ラウンドキック
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Circuit
CCT
徳山
Circuit
| 日付 |
07月12日（土） |
| 時間 |
10:10-10:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
6名／
0名
（定員14名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
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|
|
|
|
|
|
|
PILATES
PLT
HARUKA
PILATES
| 日付 |
07月11日（金） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
HARUKA
|
| 予約済(男/女) |
2名／
2名
（定員14名・残10名）
|
| 運動強度 |
|
-
音楽に合わせたPOPピラティス。初心者も大歓迎！柔軟性アップ！全身くまなく鍛えます！
close
|
|
|
|
|
|
TRX
TRX
竹内
TRX
| 日付 |
07月14日（月） |
| 時間 |
10:30-11:10 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
1名／
2名
（定員12名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
Core
COR
徳山
Core
| 日付 |
07月15日（火） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
PILATES
PLT
HARUKA
PILATES
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
HARUKA
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
|
-
音楽に合わせたPOPピラティス。初心者も大歓迎！柔軟性アップ！全身くまなく鍛えます！
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
07月13日（日） |
| 時間 |
10:50-12:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
1名
（定員18名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキック
-
アッパーカット バックキック
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)
close
|
|
|
|
|
|
|
|
| 11:00 |
|
|
|
|
KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
07月12日（土） |
| 時間 |
11:00-12:10 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員18名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキック
-
ディフェンシブ バックキック（スピン）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Strike
STK
菅谷
Strike
| 日付 |
07月12日（土） |
| 時間 |
11:10-12:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
4名／
0名
（定員8名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
|
Strike
STK
竹内
Strike
| 日付 |
07月13日（日） |
| 時間 |
11:10-12:00 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員8名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
07月14日（月） |
| 時間 |
11:20-12:10 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
1名／
3名
（定員20名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
水谷
KM1
| 日付 |
07月11日（金） |
| 時間 |
11:30-12:30 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員18名・残17名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
ストレートパンチ
-
ローへのストレートパンチ
-
膝蹴り
-
ローパンチに対するインサイドディフェンス
close
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
07月15日（火） |
| 時間 |
11:30-12:30 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員18名・残18名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
|
TRX
TRX
熊谷
TRX
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
11:30-12:10 |
| 担当者 |
熊谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【フィット ワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 12:00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
徳山
KM3
| 日付 |
07月13日（日） |
| 時間 |
12:10-13:20 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員18名・残17名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
グランドでのフロントキック
-
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
-
スパーリング
-
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Mounted
-
[護]ハンドガン-with Defender on Back and Assailant Standing
-
[護]ハンドガン-with Defender Face-Down and Assaliant Mounted
close
|
Core
COR
竹内
Core
| 日付 |
07月13日（日） |
| 時間 |
12:10-13:00 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
0名／
2名
（定員8名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
崔
Fight
| 日付 |
07月12日（土） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
崔
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員16名・残13名）
|
| 運動強度 |
|
-
グラップリング/柔術
全クラス初心者でも参加大歓迎！
安心安全の崔（チェ）先生のクラスです。
寝技の魅力に触れてみませんか？
close
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
07月12日（土） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
4名／
2名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#03
-
パームヒールストライク（掌底）
-
ラウンドキック
-
フロントキック
-
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
-
グランドでのフロントキック
-
グラウンドでのラウンドキック
-
グラウンドからの立ち上がり方
-
受身の基本
-
フロントキック・ラウンドキック
close
|
|
|
KM2
KM2
竹内
KM2
| 日付 |
07月14日（月） |
| 時間 |
12:20-13:20 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員18名・残17名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ベーシック テイクダウンディフェンス（スピン）
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
グラウンド-サイドマウントからの打撃
-
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
-
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
-
グラウンドでの打撃
-
小パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
BAG
BAG
熊谷
Bag Workout
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
12:20-13:10 |
| 担当者 |
熊谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員20名・残20名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
水谷
Bag Workout
| 日付 |
07月11日（金） |
| 時間 |
12:40-13:30 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員20名・残19名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
徳山
KM2
| 日付 |
07月15日（火） |
| 時間 |
12:40-13:40 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員18名・残17名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキック
-
アッパーカット バックキック
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
-
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 13:00 |
BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
07月10日（木） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
2名／
0名
（定員20名・残18名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Gentle
GT
菅谷
Gentle
| 日付 |
07月12日（土） |
| 時間 |
13:30-14:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員10名・残8名）
|
| 運動強度 |
|
-
ジェントル
Gentleクラス｜やさしい運動で、心と身体を整える時間
「久しぶりに運動を始めたい」「体力に自信はないけれど、健康のために身体を動かしたい」
そんな方のために作られた、やさしい運動中心のクラスです。
このクラスでは、以下のような方にぴったりの内容を提供しています：
* 運動習慣がない／ブランクがある方
* 体力に自信がない方・シニア層
* 肩こりや姿勢改善、軽いストレッチから始めたい方
* 激しい運動やスパーリングは求めていない方
内容例：
ゆったりとしたストレッチ、姿勢改善エクササイズ、軽いバランスワークや軽めのミット打ち、呼吸法 、ソフトな護身術など
初めての方でも安心してご参加いただけます。
※当クラスは体験型・リカバリー型クラスのため、激しい運動を求める方には向きません。
テーマ(3)
「ミット打ちでストレス発散＆
体力アップ」
・アップ & ストレッチ（動的ストレッチで体を温める）
・インストラクターがミットを持つ形式でのトレーニング
・有酸素運動を取り入れた軽めの打撃練習（心肺機能向上）
・護身テクニック：距離を取るためのシンプルな押し返し動作
close
|
|
|
|
|
|
|
|
Circuit
CCT
熊谷
Circuit
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
13:30-14:30 |
| 担当者 |
熊谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
90秒動いて30秒休憩のサーキットトレーニング
開始と終了に10分のウォームアップとクールダウンが入ります。
close
|
|
|
|
|
Fight
FGT
水谷
Fight
| 日付 |
07月11日（金） |
| 時間 |
13:40-14:40 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース
-
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット
-
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ
close
|
|
|
|
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|
|
| 14:00 |
KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
07月10日（木） |
| 時間 |
14:00-15:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員18名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#07
-
スタンスと動き方
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
股間蹴り
-
ラウンドキック
-
[護]背後からの首絞め
-
股間蹴り・ラウンドキック
close
|
|
|
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|
| 15:00 |
|
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|
| 16:00 |
|
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| 17:00 |
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| 18:00 |
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KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
07月10日（木） |
| 時間 |
18:00-19:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
5名／
0名
（定員8名・残3名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
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BAG
BAG
菅谷
Bag Workout
| 日付 |
07月14日（月） |
| 時間 |
18:00-18:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
1名
（定員20名・残19名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
KM2
KM2
竹内
KM2
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
18:00-19:00 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員18名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
-
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
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KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
07月15日（火） |
| 時間 |
18:20-19:20 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員18名・残18名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
-
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
-
スラップキック・股間蹴り
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
|
|
|
Circuit
CCT
徳山
Circuit
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
18:20-19:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員8名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
|
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
07月10日（木） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
8名／
4名
（定員18名・残6名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
-
ボビングとウィービング
-
フォールブレーク（バック）
-
フォールブレーク（サイド）
-
スウェーバック
-
頭突き（フォワード・サイド・バック）
-
インサイドスラップキック
-
アウトサイドスラップキック
-
[護]グラウンド-横からの首絞め
close
|
|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
07月11日（金） |
| 時間 |
18:30-19:20 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
5名／
2名
（定員20名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
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|
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|
|
|
KM1
KM1
徳山
KM1
| 日付 |
07月15日（火） |
| 時間 |
18:30-19:30 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
2名
（定員8名・残5名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#11
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ワン・ツー ダブル
close
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|
| 19:00 |
|
Gentle
GT
徳山
Gentle
| 日付 |
07月10日（木） |
| 時間 |
19:00-20:00 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員8名・残6名）
|
| 運動強度 |
|
-
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ジェントル
Gentleクラス｜やさしい運動で、心と身体を整える時間
「久しぶりに運動を始めたい」「体力に自信はないけれど、健康のために身体を動かしたい」
そんな方のために作られた、やさしい運動中心のクラスです。
このクラスでは、以下のような方にぴったりの内容を提供しています：
* 運動習慣がない／ブランクがある方
* 体力に自信がない方・シニア層
* 肩こりや姿勢改善、軽いストレッチから始めたい方
* 激しい運動やスパーリングは求めていない方
内容例：
ゆったりとしたストレッチ、姿勢改善エクササイズ、軽いバランスワークや軽めのミット打ち、呼吸法 、ソフトな護身術など
初めての方でも安心してご参加いただけます。
※当クラスは体験型・リカバリー型クラスのため、激しい運動を求める方には向きません。
テーマ(3)
「ミット打ちでストレス発散＆
体力アップ」
・アップ & ストレッチ（動的ストレッチで体を温める）
・インストラクターがミットを持つ形式でのトレーニング
・有酸素運動を取り入れた軽めの打撃練習（心肺機能向上）
・護身テクニック：距離を取るためのシンプルな押し返し動作
close
|
|
|
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|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
07月14日（月） |
| 時間 |
19:00-20:00 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員16名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
KM1#05
-
スタンスと動き方
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
リストリリース（同じ側の手）
-
リストリリース（逆側の手）
-
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
-
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
-
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）
close
|
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|
BAG
BAG
竹内
Bag Workout
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
19:10-20:00 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
3名／
2名
（定員20名・残15名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
Weapon Basic
WB
徳山
Weapon Basic
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
19:10-20:10 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
5名／
1名
（定員8名・残2名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
-
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
-
[護]ハンドガン-正面から銃（2ハンド）
close
|
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|
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|
Core
COR
竹内
Core
| 日付 |
07月11日（金） |
| 時間 |
19:30-20:20 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
4名／
3名
（定員16名・残9名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！
close
|
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|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
菅谷
KM3
| 日付 |
07月15日（火） |
| 時間 |
19:30-20:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
1名
（定員18名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
フォールブレーク（バック）
-
フォールブレーク（サイド）
-
スパーリング
-
ワンアーム ショルダースロー
-
ヒップスロー
-
フェイス トゥ フェイス スロー
-
大パッドフリーワーク
close
|
|
|
|
BAG
BAG
菅谷
Bag Workout
| 日付 |
07月10日（木） |
| 時間 |
19:40-20:30 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
11名／
5名
（定員20名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
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|
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|
|
|
Core
COR
徳山
Core
| 日付 |
07月15日（火） |
| 時間 |
19:40-20:30 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
4名／
4名
（定員8名・残0名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
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| 20:00 |
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|
KICK OUT
KO
MOMO
KICK OUT
| 日付 |
07月14日（月） |
| 時間 |
20:10-21:00 |
| 担当者 |
MOMO
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
|
-
【KICK OUT】
キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！
close
|
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
07月14日（月） |
| 時間 |
20:10-21:10 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員10名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
フックパンチ
-
アッパーカットパンチ
-
アッパーカット バックキック
-
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
-
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
-
アッパーカットパンチに対するディフェンス
-
パンチコンボ#1-#4
close
|
|
|
KM1
KM1
竹内
KM1
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
20:10-21:10 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
1名／
1名
（定員18名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#07
-
スタンスと動き方
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
股間蹴り
-
ラウンドキック
-
[護]背後からの首絞め
-
股間蹴り・ラウンドキック
close
|
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|
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|
|
|
STRETCH
SRT
徳山
STRETCH
| 日付 |
07月16日（水） |
| 時間 |
20:20-20:50 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員8名・残7名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
☆ストレッチクラス☆
一日のクールダウンにご参加ください！
close
|
|
|
|
KM2
KM2
竹内
KM2
| 日付 |
07月11日（金） |
| 時間 |
20:30-21:30 |
| 担当者 |
竹内
|
| 予約済(男/女) |
2名／
2名
（定員18名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
バックキック
-
ディフェンシブ バックキック（スピン）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（ベーシック）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・レッグラップ）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が前・スペースあり）
-
[護]グラウンド-横からのヘッドロック（相手の重心が後ろ）
-
オールセルフディフェンス フリーワーク
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
菅谷
Fight
| 日付 |
07月10日（木） |
| 時間 |
20:40-21:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
2名／
1名
（定員16名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース
-
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット
-
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Free
Free
菅谷
Free
| 日付 |
07月15日（火） |
| 時間 |
20:40-21:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
3名／
3名
（定員6名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。
※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。
close
|
|
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|
|
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|
BAG
BAG
徳山
Bag Workout
| 日付 |
07月15日（火） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
徳山
|
| 予約済(男/女) |
3名／
0名
（定員11名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
| 21:00 |
|
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| 22:00 |
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