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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	05月03日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員20名・残18名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
徳山

TRX

日付	05月04日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員10名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1

KM1

日付	05月04日（日）
時間	09:00-09:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月05日（月）
時間	09:00-09:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	04月29日（火）
時間	09:30-10:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	13名／ 3名（定員20名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月04日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員20名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	05月05日（月）
時間	09:50-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#04
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]横からの首絞め

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	05月03日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	05月04日（日）
時間	10:00-11:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

Circuit CCT
竹内

Circuit

日付	05月03日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員14名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	05月05日（月）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	04月29日（火）
時間	10:30-11:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	12名／ 3名（定員18名・残3名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Core COR
菅谷

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月29日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

TRX TRX
ジュリアン

TRX

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月30日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 5名（定員10名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	05月02日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員14名・残13名）
運動強度

音楽に合わせたPOPピラティス。
初心者も大歓迎！
柔軟性アップ！全身くまなく鍛えます！

11:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	05月03日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	4名／ 2名（定員18名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-ガードからのキックオフ
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
シザースウィープ

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	05月04日（日）
時間	11:00-11:50
担当者	MOMO
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【KICK OUT】
キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	05月05日（月）
時間	11:00-12:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員18名・残17名）
運動強度	☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ディフェンシブ・フロントキック
360ディフェンス-->反撃
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)
オールセルフディフェンスフリーワーク

Core COR
竹内

Core

日付	05月05日（月）
時間	11:00-11:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

Strike STK
菅谷

Strike

日付	05月03日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	05月04日（日）
時間	11:10-12:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリング
[護]ロングガン-正面から銃（ライブサイド）
[護]ロングガン-正面から銃（デッドサイド）
タイパッドフリーワーク

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	04月30日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	7名／ 7名（定員20名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	04月29日（火）
時間	11:30-12:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

SCENARIO1 SN1
ジュリアン

SCENARIO1

日付	05月02日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員18名・残17名）
運動強度

あらゆる危険なシチュエーションを想定して繰り返し練習を行うKM1レベルの応用クラス。
【参加条件】
KM1を10回参加された方

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	04月29日（火）
時間	11:40-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	11名／ 5名（定員18名・残2名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

12:00

Fight FGT
竹内

Fight

日付	05月05日（月）
時間	12:10-13:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

キックボクシング
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット

Fight FGT
竹内

Fight

日付	05月03日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	竹内
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員16名・残15名）
運動強度

キックボクシングルール
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	05月03日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆

KM1#05
スタンスと動き方
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
リストリリース（同じ側の手）
リストリリース（逆側の手）
リストリリース（両手を高い位置で掴まれた）
リストリリース（両手を低い位置で掴まれた）
リストリリース（両手で片方の手を掴まれた）
股間蹴り・ハンマーパンチ（下向き）

Circuit CCT
ジュリアン

Circuit

日付	04月30日（水）
時間	12:30-13:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員14名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

90秒動いて30秒休憩のサーキットトレーニング
開始と終了に10分のウォームアップとクールダウンが入ります。

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	05月02日（金）
時間	12:40-13:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員20名・残19名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

13:00

Fight FGT
菅谷

Fight

日付	04月29日（火）
時間	13:00-14:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

Beginner BGN
徳山

Beginner

日付	04月29日（火）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 1名（定員4名・残1名）
運動強度	☆☆

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月01日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員20名・残17名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

Gentle GT
菅谷

Gentle

日付	05月03日（土）
時間	13:30-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度

Gentleクラス｜やさしい運動で、心と身体を整える時間

「久しぶりに運動を始めたい」「体力に自信はないけれど、健康のために身体を動かしたい」
そんな方のために作られた、やさしい運動中心のクラスです。
このクラスでは、以下のような方にぴったりの内容を提供しています：

* 運動習慣がない／ブランクがある方
* 体力に自信がない方・シニア層
* 肩こりや姿勢改善、軽いストレッチから始めたい方
* 激しい運動やスパーリングは求めていない方

内容例：
ゆったりとしたストレッチ、姿勢改善エクササイズ、軽いバランスワークや軽めのミット打ち、呼吸法、ソフトな護身術など
初めての方でも安心してご参加いただけます。

※当クラスは体験型・リカバリー型クラスのため、激しい運動を求める方には向きません

テーマ(2)
「護身テクニック＆反応速度向上」
・ウォーミングアップ & ストレッチ（肩甲骨・股関節の可動域UP）
・初心者向けの護身テクニック（シンプルな脱出方法）
・反応速度を鍛える動作トレーニング
・シチュエーション別の基本動作（腕、服など掴まれた場合）

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	05月02日（金）
時間	13:40-14:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

14:00

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月01日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 2名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

15:00

16:00

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

KM2 KM2
竹内

KM2

日付	04月30日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	7名／ 2名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

Weapon Basic WB
徳山

Weapon Basic

日付	04月30日（水）
時間	18:00-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 4名（定員8名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	05月01日（木）
時間	18:00-19:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員8名・残6名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	05月01日（木）
時間	18:40-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員18名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	05月02日（金）
時間	18:40-19:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 3名（定員20名・残14名）
運動強度	☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

19:00

Gentle GT
徳山

Gentle

日付	05月01日（木）
時間	19:00-20:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

Gentleクラス｜やさしい運動で、心と身体を整える時間

「久しぶりに運動を始めたい」「体力に自信はないけれど、健康のために身体を動かしたい」
そんな方のために作られた、やさしい運動中心のクラスです。

このクラスでは、以下のような方にぴったりの内容を提供しています：

* 運動習慣がない／ブランクがある方
* 体力に自信がない方・シニア層
* 肩こりや姿勢改善、軽いストレッチから始めたい方
* 激しい運動やスパーリングは求めていない方

内容例：
ゆったりとしたストレッチ、姿勢改善エクササイズ、軽いバランスワークや軽めのミット打ち、呼吸法、ソフトな護身術など

初めての方でも安心してご参加いただけます。

※当クラスは体験型・リカバリー型クラスのため、激しい運動を求める方には向きません

テーマ(1)
「サンドバッグ＆体幹トレーニング」
・アップ & ストレッチ（柔軟性向上）
・サンドバッグを使った軽めの打撃（体力に応じた強度調整）
・体幹トレーニング（姿勢改善）
・護身テクニック：パンチ等を手または身体で相手の攻撃をいなすシンプルな方法

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	04月30日（水）
時間	19:10-20:00
担当者	竹内
予約済(男/女)	12名／ 1名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3
徳山

KM3

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	04月30日（水）
時間	19:10-20:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリング（スタンドファイト）
[護]横からのヘッドロック（内にスピン）
[護]フルネルソン（指へのテコ）
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）
タイパッドフリーワーク
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

Core COR
徳山

Core

日付	05月02日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 5名（定員16名・残9名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	05月01日（木）
時間	19:50-20:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	9名／ 4名（定員20名・残7名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

20:00

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	04月30日（水）
時間	20:10-21:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	9名／ 0名（定員18名・残9名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Core COR
徳山

Core

日付	04月30日（水）
時間	20:30-21:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員8名・残4名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	05月02日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆

フォワードロール
フォワードロール・バックフォールブレーク
バックワードロール
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
タイパッドフリーワーク

Fight FGT
菅谷

Fight

日付	05月01日（木）
時間	20:50-21:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 1名（定員16名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。