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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG
菅谷

Bag Workout

日付	10月26日（土）
時間	09:00-09:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員20名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Check Check
徳山

Check

日付	10月27日（日）
時間	09:00-09:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	10月27日（日）
時間	09:50-10:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員20名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

10:00

KM1 KM1
菅谷

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月26日（土）
時間	10:00-11:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	10月26日（土）
時間	10:10-10:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	6名／ 3名（定員14名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

Core COR
菅谷

Core

日付	10月22日（火）
時間	10:30-11:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員14名・残8名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

TRX TRX
徳山

TRX

日付	10月23日（水）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員10名・残4名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	10月25日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

TRX TRX
徳山

TRX

日付	10月28日（月）
時間	10:30-11:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	10月27日（日）
時間	10:50-11:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

Core COR
菅谷

Core

日付	10月27日（日）
時間	10:50-11:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 3名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

11:00

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	10月26日（土）
時間	11:00-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキック
アッパーカットバックキック
バックキックからハンマーパンチ
[護]背後からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]背後からのベアハグ（指へのテコ)

Strike STK
菅谷

Strike

日付	10月26日（土）
時間	11:10-12:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	10月23日（水）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 1名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	10月28日（月）
時間	11:20-12:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
菅谷

KM1

日付	10月22日（火）
時間	11:30-12:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM1 KM1
ジュリアン

KM1

日付	10月25日（金）
時間	11:30-12:30
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

12:00

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	10月27日（日）
時間	12:00-13:10
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 2名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆

受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

Strike STK
徳山

Strike

日付	10月27日（日）
時間	12:00-12:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員8名・残5名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	10月26日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	3名／ 0名（定員18名・残15名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Strike STK
徳山

Strike

日付	10月28日（月）
時間	12:20-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

Circuit CCT
徳山

Circuit

日付	10月23日（水）
時間	12:30-13:10
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	10月22日（火）
時間	12:40-13:50
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 2名（定員18名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	10月25日（金）
時間	12:40-13:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

ムエタイクリンチ
グラウンド-サイドマウントの取り方
グラウンド-サイドマウントからのエスケープ
グラウンド-リアネイキッドチョーク

13:00

BAG BAG
竹内

Bag Workout

日付	10月24日（木）
時間	13:00-13:50
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員20名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Check Check
徳山

Check

日付	10月23日（水）
時間	13:20-13:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆

フィジカル・フィットネスチェック：レベル1

月の初回参加無料！奮ってご参加ください！

■チェック種目

(1) 6分ラン：有酸素運動
約10メートル離れた2点の間を6分間、自分のペースで往復して動きし続け、移動した総距離を記録します。
ウォーキング、ジョギング、ランニングなど、各自可能な速度で移動します。

(2) フルプランク：体幹の筋持久力
腕立て伏せのスタートポジションのように、手を肩の真下に置き、足の指を床に接地し、臀筋を締めて体を安定させた「フルプランク」の姿勢をとります。
この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:3分、女性:2分

(3) フレックスアームハング：上半身と握力の筋持久力
ステップ台に乗って懸垂棒に両手で捕まり、顎が棒の上に来るまで両肘を曲げます。
足はステップ台から降りて膝を少し曲げ、棒にぶら下がった状態を作ります。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:2分、女性:1分

(4) スクワットホールド：下半身の筋持久力
背中を壁にぴったりつけたまま、膝と腰の角度が90度になるようゆっくりとしゃがみます。
膝はやや外を向き、腕は胸の前に保ちます。この姿勢を崩すことなく、どれだけ長く保てるかの時間を測定します。
最大時間//男性:4分、女性:3分

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	10月27日（日）
時間	13:20-14:30
担当者	菅谷
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員18名・残17名）
運動強度	☆☆☆☆☆

オールセルフディフェンスフリーワーク
スパーリング
スイッチキック（フロント->ラウンド）
スイッチキック（フロントの2段蹴り）
スイッチキック（膝の2段蹴り）
スイッチキック（バックキックの2段蹴り）
大パッドフリーワーク

KM1 KM1
徳山

KM1

日付	10月28日（月）
時間	13:20-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員18名・残17名）
運動強度	☆☆☆

KM1#02
スタンスと動き方
ストレートパンチ
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
ローへのストレートパンチ
インサイドディフェンス
ローパンチに対するインサイドディフェンス
ゾンビゲーム
[護]ナイフ-ストレートスタブ

Beginner BGN
徳山

Beginner

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月26日（土）
時間	13:30-14:20
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

！初心者無料体験会！
KM1よりも運動強度が低い非会員の方限定のクラスです。
このクラスのみ体験参加無料となります。

14:00

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	10月25日（金）
時間	14:00-15:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ

KM1 KM1
竹内

KM1

日付	10月24日（木）
時間	14:10-15:10
担当者	竹内
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員18名・残16名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

Weapon Advance WA
菅谷

Weapon Advance

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月27日（日）
時間	14:40-15:20
担当者	菅谷
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度	☆☆☆☆

【週末特別クラス】Extra Weapon
実戦シチュエーショントレーニング
13:20からのKM3参加者のみ対象となります。
先着順になりますので希望者はチェックイン後店頭で参加申込してください。
※インストラクターが防具を付けて襲いますので都合上定員数8人までとなります。

<動画>こんな感じでやってます。

15:00

16:00

Tue

Wed

Thr

Fri

Sat

Sun

Mon

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月22日（火）
時間	18:00-18:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

TRX TRX
ジュリアン

TRX

日付	10月23日（水）
時間	18:00-18:40
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員10名・残8名）
運動強度

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

Free Free
徳山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月24日（木）
時間	18:00-18:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

Free Free
秋山

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月25日（金）
時間	18:00-18:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員0名・残0名）
運動強度

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【予約不要】フリーワークタイムです。自主練、ストレッチ、テクニックの質問などご自由にどうぞ！

TRX TRX
秋山

TRX

日付	10月28日（月）
時間	18:20-19:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

KM2 KM2
菅谷

KM2

日付	10月22日（火）
時間	18:30-19:40
担当者	菅谷
予約済(男/女)	4名／ 6名（定員18名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

ワン・ツー・左フック・右エルボー
右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
[護]正面からのベアハグ（両腕抱えられている)[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（両腕はフリー）[スペースあり/無し]
[護]正面からのベアハグ（首へのテコ）
タックルのディフェンス（スプロール）

KM1 KM1
竹内

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月24日（木）
時間	18:30-19:30
担当者	竹内
予約済(男/女)	6名／ 2名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#03
パームヒールストライク（掌底）
ラウンドキック
フロントキック
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
グランドでのフロントキック
グラウンドでのラウンドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
フロントキック・ラウンドキック

KM2 KM2
徳山

KM2

日付	10月24日（木）
時間	18:40-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	5名／ 0名（定員18名・残13名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]グラウンド-フルマウントからの首絞め
グラウンド-ガードからのエスケープ（スタッキング）
スラップキック・股間蹴り
パンチコンボ#1-#4 ・キック

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月25日（金）
時間	18:40-19:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員20名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1
徳山

KM1

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月22日（火）
時間	18:50-19:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 1名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

KM2 KM2
ジュリアン

KM2

日付	10月23日（水）
時間	18:50-19:50
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	5名／ 2名（定員18名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆

※60分クラス
ベーシックテイクダウンディフェンス（スピン）
ディフェンシブ・フロントキック
グラウンド-サイドマウントからの打撃
グラウンド-サイドマウントからフルマウントへの移行
グラウンド-サイドマウントからのニーオンザベリー
グラウンドでの打撃
小パッドフリーワーク

19:00

Fight FGT
崔

Fight

日付	10月28日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	崔
予約済(男/女)	2名／ 0名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆

グラップリングビギナー

KM1からKM2に進むにあたり、グラウンドテクニックの基礎を学びたい方の参加歓迎です！
- アームバー

Strike STK
秋山

Strike

日付	10月28日（月）
時間	19:10-20:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員8名・残7名）
運動強度	☆☆☆

真っ直ぐのパンチ
単発、コンビネーション
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Core COR
秋山

Core

日付	10月25日（金）
時間	19:40-20:30
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 1名（定員16名・残14名）
運動強度	☆☆☆

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

KM3 KM3
菅谷

KM3

日付	10月22日（火）
時間	19:50-21:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	5名／ 6名（定員18名・残7名）
運動強度	☆☆☆☆☆

ラウンドキック
ディフェンシブ・フロントキック
[護]ナイフ-遠い距離からの攻撃（キックディフェンス）
[護]ナイフ-ストレートスタブ（ベイルアウト）
[護]ナイフ-ストレートスタブ

20:00

Core COR
徳山

Core

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月22日（火）
時間	20:00-20:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	4名／ 4名（定員8名・残0名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

Fight FGT
ジュリアン

Fight

日付	10月23日（水）
時間	20:00-21:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	2名／ 3名（定員16名・残11名）
運動強度	☆☆☆

Grappling

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	10月24日（木）
時間	20:00-20:50
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 4名（定員20名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
秋山

Free

日付	10月28日（月）
時間	20:00-21:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度

グラップリングフリートレーニング
グラップリングテクニックの個人練習用にどうぞ。
練習相手募集のための予約枠開放してます。
※スペースの関係上3組程度しか行えないので参加者が多い場合は交代でご利用ください。

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	10月28日（月）
時間	20:10-21:00
担当者	MOMO
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員16名・残15名）
運動強度	☆☆☆

【KICK OUT】
キックボクシングをベースとした、本格格闘技フィットネスエクササイズ。
滝汗間違いなしの、最高の脂肪燃焼プログラムです。他のボクササイズと違い、必ず相手と攻防できるコンビネーションを行います。心肺機能・体力の向上、俊敏性、平衡性の向上が期待できます。
音楽に合わせて、楽しくエクササイズ！初心者大歓迎です！

Fight FGT
秋山

Fight

日付	10月25日（金）
時間	20:40-21:40
担当者	秋山
予約済(男/女)	1名／ 0名（定員12名・残11名）
運動強度	☆☆☆

Beginner Fight
スタンドクリンチの攻防のおさらい
崩し、足払いのテクニック解説、打ち込み
強度の低いマススパーを行います。

※本日セルフデーのため受付スタッフが不在です。
・退会以外の手続きはWeb申請をご利用ください。
・心拍センサーは使用できません。
・ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。

21:00

TRX TRX
徳山

TRX

日付	10月24日（木）
時間	21:00-21:40
担当者	徳山
予約済(男/女)	0名／ 1名（定員10名・残9名）
運動強度	☆☆☆☆

【バランス　ワークアウト】左右のバランス感覚を揃えることにフォーカス。

BAG BAG
徳山

Bag Workout

日付	10月22日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	徳山
予約済(男/女)	7名／ 3名（定員11名・残1名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Free Free
菅谷

Free

定員に達しましたが、キャンセル待ちができます。

日付	10月22日（火）
時間	21:10-22:00
担当者	菅谷
予約済(男/女)	2名／ 4名（定員6名・残0名）
運動強度	☆☆☆

菅谷インストラクターによるセミパーソナルレッスン
・打撃の強化
・護身テクニックの確認
・武器への護身
・身体操作の向上
など希望に沿った内容を行います。

※通常のFreeworkクラスとは違いますのでご予約必須です。

BAG BAG
ジュリアン

Bag Workout

日付	10月23日（水）
時間	21:10-22:00
担当者	ジュリアン
予約済(男/女)	1名／ 4名（定員20名・残15名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG
秋山

Bag Workout

日付	10月28日（月）
時間	21:10-22:00
担当者	秋山
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。