| 7:00 |
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| 8:00 |
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|
| 9:00 |
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|
| 10:00 |
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
05月03日（金） |
| 時間 |
10:00-11:10 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
刃物に対する護身を中心におこないます
-
膝蹴り
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
360ディフェンス-->反撃
close
|
|
|
|
|
TRX
TRX
西尾
TRX
| 日付 |
05月05日（日） |
| 時間 |
10:00-10:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員8名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
05月06日（月） |
| 時間 |
10:00-11:10 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
サイドキック
-
サイドキック（前進しながら）
-
サイドキックからハンマーパンチ
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
-
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
05月03日（金） |
| 時間 |
10:20-11:10 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
05月06日（月） |
| 時間 |
10:20-11:10 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Weapon Basic
WB
ジュリアン
Weapon Basic
| 日付 |
05月05日（日） |
| 時間 |
10:30-11:30 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
[護]スティック-ベースボールバットスイング
-
[護]スティック-ベースボールバットスイング（バックハンド）
close
|
|
|
|
Mitt
MIT
山口
Mitt
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員8名・残8名）
|
| 運動強度 |
|
close
|
|
Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
05月08日（水） |
| 時間 |
10:30-11:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
|
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
10:30-11:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KICK OUT
KO
NAGISA
KICK OUT
| 日付 |
05月04日（土） |
| 時間 |
10:50-11:50 |
| 担当者 |
NAGISA
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。打撃フィットネスプログラム「KICK OUT」。キックボクシングの打撃を音楽に合わせて行うプログラムで、運動量も多く滝汗確実、とにかく楽しいのがポイントです。初心者の方も是非ご参加下さい！
close
|
|
|
BAG
BAG
西尾
Bag Workout
| 日付 |
05月05日（日） |
| 時間 |
10:50-11:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 11:00 |
|
|
|
Beginner
BGN
西尾
Beginner
| 日付 |
05月04日（土） |
| 時間 |
11:00-11:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員4名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆ |
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。 ■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ ■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
close
|
|
|
|
|
|
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|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM3
KM3
西尾
KM3
| 日付 |
05月03日（金） |
| 時間 |
11:20-12:30 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ヒールキック
-
インサイドスラップキック
-
アウトサイドスラップキック
-
スピニングアウトサイドスラップキック
-
スピニングヒールキック
-
スピニングヒールキックに対するスライディングディフェンス
-
スピニングヒールキックに対するストッピングディフェンス
-
スパーリング（スタンドファイト）
close
|
TRX
TRX
山口
TRX
| 日付 |
05月03日（金） |
| 時間 |
11:20-12:00 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員8名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
|
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
05月06日（月） |
| 時間 |
11:20-12:20 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#12
-
【初心者歓迎】
-
スタンスと動き方
-
パームヒールストライク（掌底）
-
アイストライク（目突き）
-
[護]胸倉を掴まれた
-
エデュケーショナルブロック
close
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
05月06日（月） |
| 時間 |
11:20-12:10 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
11:30-12:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
|
|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
11:30-12:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
-
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
-
キックのみのライトスパーリング
-
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
-
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
-
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
-
パンチコンボ#1-#4 ・キック
close
|
|
|
|
|
|
|
KM2
KM2
ジュリアン
KM2
| 日付 |
05月05日（日） |
| 時間 |
11:40-12:50 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員14名・残13名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
横へのハンマーパンチ
-
後ろへのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
[護]背後からのヘッドロック
-
左ストレート・右エルボー
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
[護]横からのヘッドロック
-
[護]リアネイキッドチョーク
close
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
秋山
Fight
| 日付 |
05月08日（水） |
| 時間 |
11:40-12:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
05月05日（日） |
| 時間 |
11:50-12:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#11
-
ストレートパンチ
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]背後から押されながらの首絞め
-
ワン・ツー ダブル
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 12:00 |
|
|
Fight
FGT
山口
Fight
| 日付 |
05月04日（土） |
| 時間 |
12:00-13:10 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
持ち物：マウスピース、パウンドグローブ or 16oz ボクシンググローブ
close
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
05月04日（土） |
| 時間 |
12:00-12:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員16名・残15名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
KM1
KM1
山口
KM1
| 日付 |
05月03日（金） |
| 時間 |
12:10-13:10 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#07
-
スタンスと動き方
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
股間蹴り
-
ラウンドキック
-
[護]背後からの首絞め
-
股間蹴り・ラウンドキック
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
山口
Bag Workout
| 日付 |
05月06日（月） |
| 時間 |
12:20-13:10 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員8名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
05月06日（月） |
| 時間 |
12:30-13:30 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。グラップリングビギナー クローズドガード ＊スパーリングはおこないません
-
持ち物：マウスピース
close
|
|
KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
12:30-13:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
オフェンシブ バックキック
-
ヒールキック
-
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス
-
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（リーンバック&トラップ）
-
左・右のコンボに対するインサイドディフェンス（片手）
-
アウトサイドディフェンス#1-#5
-
右パンチに対するアウトサイドディフェンス
-
パンチコンボ#1-#4
close
|
|
|
|
|
|
Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
05月03日（金） |
| 時間 |
12:40-13:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
グラップリング 前半テクニック、後半スパーリング
-
持ち物：マウスピース
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
05月08日（水） |
| 時間 |
12:50-13:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
close
|
KM3
KM3
西尾
KM3
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
12:50-14:00 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
フォールブレーク（バック）
-
フォールブレーク（サイド）
-
テイクダウン-シンプルテイクダウン
-
テイクダウン-ダブルレッグ
-
テイクダウン-シングルレッグ
-
スパーリング
-
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
-
フォーカスミットフリーワーク
close
|
|
| 13:00 |
|
|
|
Strike
STK
秋山
Strike
| 日付 |
05月04日（土） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス
close
|
KM3
KM3
ジュリアン
KM3
| 日付 |
05月05日（日） |
| 時間 |
13:00-14:10 |
| 担当者 |
ジュリアン
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ゾンビゲーム
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
サイドキック
-
サイドキック（前進しながら）
-
バックキック
-
サイドキックに対するプラッキングディフェンス
-
ハイサイドキックに対するリダイレクトディフェンス
-
スパーリング
-
フォーカスミットフリーワーク
close
|
Beginner
BGN
西尾
Beginner
| 日付 |
05月05日（日） |
| 時間 |
13:00-13:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
close
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Beginner
BGN
山口
Beginner
| 日付 |
05月03日（金） |
| 時間 |
13:20-14:10 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員4名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆ |
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。 ■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ ■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
close
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KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
05月04日（土） |
| 時間 |
13:20-14:30 |
| 担当者 |
西尾
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| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
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| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
サイドキック
-
サイドキック（前進しながら）
-
サイドキックからハンマーパンチ
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
-
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
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TRX
TRX
秋山
TRX
| 日付 |
05月08日（水） |
| 時間 |
13:50-14:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員8名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
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| 14:00 |
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BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
05月04日（土） |
| 時間 |
14:00-14:50 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング
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KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
05月04日（土） |
| 時間 |
14:40-15:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
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| 15:00 |
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| 16:00 |
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| 17:00 |
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| 18:00 |
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Free
Free
秋山
Free
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
18:00-18:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。※【予約不要】サンドバッグ、TRX、ケトルベルなどの自主トレやストレッチ、インストラクターへの質問にご活用下さい。
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|
Free
Free
秋山
Free
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
18:00-18:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員0名・残0名）
|
| 運動強度 |
|
-
※【予約不要】サンドバッグ、TRX、ケトルベルなどの自主トレやストレッチ、インストラクターへの質問にご活用下さい。
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KM2
KM2
山口
KM2
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
18:20-19:20 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ワン・ツー・ボビング・右ストレート
-
左ストレート・右エルボー
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
フロントキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
-
フロントキックに対するディフェンス（アウトサイドスタビング）
-
ハイ フロントキックに対するインサイドディフェンス
-
キックのみのライトスパーリング
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Fight
FGT
西尾
Fight
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。グラップリングビギナー ＊スパーリングはおこないません
close
|
|
KM1
KM1
菅谷
KM1
| 日付 |
05月08日（水） |
| 時間 |
18:40-19:40 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
KM1#03
-
パームヒールストライク（掌底）
-
ラウンドキック
-
フロントキック
-
バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
-
グランドでのフロントキック
-
グラウンドでのラウンドキック
-
グラウンドからの立ち上がり方
-
受身の基本
-
フロントキック・ラウンドキック
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Circuit
CCT
秋山
Circuit
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
18:50-19:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員10名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット
close
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|
Core
COR
水谷
Core
| 日付 |
05月08日（水） |
| 時間 |
18:50-19:40 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員10名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【下半身フォーカス】すべては土台となる下半身強化から！臀部筋・大腿筋・ハムストリングス等にフォーカス。
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|
Mitt
MIT
秋山
Mitt
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
18:50-19:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員8名・残8名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【Mitt Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上で、フォーカスミットの持ち方を習得している中上級者限定のクラス。インストラクターが直接ミットをもつ時間があります。
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| 19:00 |
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KM3
KM3
山口
KM3
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
19:30-20:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
-
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
-
グラウンドでの打撃
-
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（地面でのハンドスライド）
-
[護]グラウンド-馬乗りで両手首を抑えられた（リストロック）
-
スパーリング
close
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BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
19:40-20:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
1名／
0名
（定員16名・残15名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける
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KM1
KM1
西尾
KM1
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
19:50-20:50 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
KM1#09
-
横へのハンマーパンチ
-
前へのハンマーパンチ
-
エルボー（肘打ち）#1-#7
-
膝蹴り
-
ベーシック テイクダウンディフェンス
-
[護]正面から押されながらの首絞め
close
|
|
KM2
KM2
菅谷
KM2
| 日付 |
05月08日（水） |
| 時間 |
19:50-20:50 |
| 担当者 |
菅谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
サイドキック
-
サイドキック（前進しながら）
-
サイドキックからハンマーパンチ
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
-
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
close
|
Strike
STK
水谷
Strike
| 日付 |
05月08日（水） |
| 時間 |
19:50-20:50 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス
close
|
|
BAG
BAG
秋山
Bag Workout
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
19:50-20:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
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|
| 20:00 |
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|
TRX
TRX
秋山
TRX
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
20:50-21:30 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員12名・残12名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。
close
|
|
|
Beginner
BGN
山口
Beginner
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
山口
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員4名・残4名）
|
| 運動強度 |
☆ |
-
■久しぶりのクラス参加などでKM1やBAG、Coreなどの通常クラスへの参加が体力的・技術的に不安な方の専用クラスです。運動強度は☆×1～1.5に設定しています。 ※通常クラスに日ごろ参加されている方のご参加はご遠慮頂いています。 ■メニュー 1.ストレッチ、フォームの確認 2.軽めのサンドバッグ打ち込み、筋トレ、インストラクターへのミット打ち込み 3.筋肉痛予防のための入念なストレッチ ■一度本クラスにご参加されていても、通常クラスへの参加が不安な場合は、何度でもご参加が可能です。
close
|
Core
COR
秋山
Core
| 日付 |
05月09日（木） |
| 時間 |
20:50-21:40 |
| 担当者 |
秋山
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員10名・残10名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆ |
-
【スタンダード コア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！
close
|
| 21:00 |
|
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|
KM2
KM2
西尾
KM2
| 日付 |
05月07日（火） |
| 時間 |
21:00-22:00 |
| 担当者 |
西尾
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員14名・残14名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆ |
-
※セルフデーのため受付スタッフが不在です。ドリンクや軍手をご購入の場合は釣銭が無いよう現金をご用意下さい。
-
ディフェンシブ・フロントキック
-
サイドキック
-
サイドキック（前進しながら）
-
サイドキックからハンマーパンチ
-
バックキックからハンマーパンチ
-
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
-
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）
close
|
|
|
BAG
BAG
水谷
Bag Workout
| 日付 |
05月08日（水） |
| 時間 |
21:00-21:50 |
| 担当者 |
水谷
|
| 予約済(男/女) |
0名／
0名
（定員16名・残16名）
|
| 運動強度 |
☆☆☆☆☆ |
-
【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト
close
|
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| 22:00 |
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