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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

10:00

TRX TRX

TRX

日付	01月05日（月）
時間	10:30-11:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

KM1 KM1

KM1

日付	01月06日（火）
時間	10:30-11:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

TRX TRX

TRX

日付	01月07日（水）
時間	10:30-11:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

11:00

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月05日（月）
時間	11:20-12:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月07日（水）
時間	11:20-12:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Core COR

Core

日付	01月06日（火）
時間	11:40-12:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

【サイド＆バックコア】自分だけでは鍛えにくい、サイドや背面にフォーカス。

12:00

KM2 KM2

KM2

日付	01月05日（月）
時間	12:20-13:20
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（カバーリング）
小パッドフリーワーク

Circuit CCT

Circuit

日付	01月07日（水）
時間	12:30-13:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2

KM2

日付	01月06日（火）
時間	12:40-13:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

ディフェンシブ・フロントキック
サイドキック
サイドキック（前進しながら）
サイドキックからハンマーパンチ
バックキックからハンマーパンチ
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
[護]グラウンド-フルマウント（サイドエルボーエスケープ）

13:00

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月08日（木）
時間	13:00-13:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月07日（水）
時間	13:20-13:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

14:00

KM1 KM1

KM1

日付	01月08日（木）
時間	14:00-15:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

15:00

16:00

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Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月05日（月）
時間	18:00-18:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2

KM2

日付	01月07日（水）
時間	18:00-19:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

受身の基本
フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
[護]グラウンド-フルマウント（トラップ＆ロール）
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)

KM1 KM1

KM1

日付	01月08日（木）
時間	18:00-19:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

KM2 KM2

KM2

日付	01月06日（火）
時間	18:20-19:20
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
グラウンド-トップポジションの取り方、トップからのパンチ
グラウンド-マウントトップポジションからの立ち上がり方
グラウンド-ガードからのキックオフ
ワン・ツー・左フック右ストレート・左アッパー(#5)
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
サイドキック・フロントキック
サイドキック・ラウンドキック

KM1 KM1

KM1

日付	01月06日（火）
時間	18:30-19:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2

KM2

日付	01月08日（木）
時間	18:30-19:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]正面から押されながらの首絞め
[護]背後から押されながらの首絞め
ボビングとウィービング
スリッピング
フックパンチ
ワン・ツー・左フック(#3)
[護]壁際での正面からの首絞め
[護]壁際での背後からの首絞め

19:00

Fight FGT
崔

Fight

日付	01月05日（月）
時間	19:00-19:50
担当者	崔
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

KM1 KM1

KM1

日付	01月05日（月）
時間	19:00-20:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#07
スタンスと動き方
エルボー（肘打ち）#1-#7
股間蹴り
ラウンドキック
[護]背後からの首絞め
股間蹴り・ラウンドキック

Gentle GT

Gentle

日付	01月08日（木）
時間	19:00-20:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月07日（水）
時間	19:10-20:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM3 KM3

KM3

日付	01月06日（火）
時間	19:30-20:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆☆

フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
テイクダウン-シンプルテイクダウン
テイクダウン-ダブルレッグ
テイクダウン-シングルレッグ
スパーリング
左ジャブ・右オーバーヘッドパンチ
フォーカスミットフリーワーク

Core COR

Core

日付	01月06日（火）
時間	19:40-20:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月08日（木）
時間	19:40-20:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

KICK OUT KO
MOMO

KICK OUT

日付	01月05日（月）
時間	20:00-20:50
担当者	MOMO
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

KM2 KM2

KM2

日付	01月05日（月）
時間	20:10-21:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆☆

バックキックからハンマーパンチ
[護]スタンディングリバースヘッドロック（ギロチン）
[護]ヘアーグラブ（正面・横・背後）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

KM1 KM1

KM1

日付	01月07日（水）
時間	20:10-21:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Free Free

Free

日付	01月06日（火）
時間	20:40-21:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度

Fight FGT

Fight

日付	01月08日（木）
時間	20:40-21:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月06日（火）
時間	20:50-21:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。