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ルーム１

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ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

7:00

8:00

9:00

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月10日（土）
時間	09:00-09:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

TRX TRX

TRX

日付	01月11日（日）
時間	09:00-09:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

【ストレングスワークアウト】全般的な筋力アップにフォーカス。

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月11日（日）
時間	09:50-10:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM1 KM1

KM1

日付	01月11日（日）
時間	09:50-10:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

10:00

KM1 KM1

KM1

日付	01月10日（土）
時間	10:00-11:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

Circuit CCT

Circuit

日付	01月10日（土）
時間	10:10-10:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

PILATES PLT
HARUKA

PILATES

日付	01月09日（金）
時間	10:30-11:20
担当者	HARUKA
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度

KM1 KM1

KM1

日付	01月13日（火）
時間	10:30-11:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

KM1#11
ストレートパンチ
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]背後から押されながらの首絞め
ワン・ツーダブル

TRX TRX

TRX

日付	01月14日（水）
時間	10:30-11:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員12名・残12名）
運動強度	☆☆☆☆

【フィットワークアウト】筋持久力・心肺機能の強化と体脂肪ダウンにフォーカス。

KM2 KM2

KM2

日付	01月11日（日）
時間	10:50-12:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

グラウンド-ガードからのキックオフ
フック・ストレート・フック(#6)
ストレート・フック・ストレート(#7)
グラウンド-ガードポジションからのアームバー
グラウンド-ガードからのリバース（シットアップ&スウィープ）
シザースウィープ

11:00

KM2 KM2

KM2

日付	01月10日（土）
時間	11:00-12:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

Strike STK

Strike

日付	01月10日（土）
時間	11:10-12:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner Strike】入会から1年未満または同等レベルの初心者歓迎の打撃クラス

Strike STK

Strike

日付	01月11日（日）
時間	11:10-12:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆☆

【Strike Advance】入会1年以上またはイエローベルト以上でミットの持ち方を習得している中上級者限定の打撃クラス

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月14日（水）
時間	11:20-12:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

KM1 KM1

KM1

日付	01月09日（金）
時間	11:30-12:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆

KM1#08
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
前進しながらのストレートパンチ
後退しながらのストレートパンチ
股間蹴り
360ディフェンス
股間蹴り・ワン・ツー
[護]ナイフ-下向きのスタブ（アイスピックスタブ）
[護]ナイフ-上向きのスタブ（アイスピックスタブ）

Core COR

Core

日付	01月13日（火）
時間	11:40-12:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

12:00

KM3 KM3

KM3

日付	01月11日（日）
時間	12:10-13:20
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆☆

スパーリング
[護]ロングガン-正面から銃（ライブサイド）
[護]ロングガン-正面から銃（デッドサイド）
タイパッドフリーワーク

Core COR

Core

日付	01月11日（日）
時間	12:10-13:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【上半身フォーカス】腹筋周辺のインナーマッスルや広背筋等をにフォーカス。体幹トレーニングの神髄！

Fight FGT
崔

Fight

日付	01月10日（土）
時間	12:20-13:20
担当者	崔
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度

KM1 KM1

KM1

日付	01月10日（土）
時間	12:20-13:20
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

Circuit CCT

Circuit

日付	01月14日（水）
時間	12:30-13:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員14名・残14名）
運動強度	☆☆☆☆

30秒動いて20秒インターバルが基本の中強度サーキット

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月09日（金）
時間	12:40-13:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

KM2 KM2

KM2

日付	01月13日（火）
時間	12:40-13:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
キックのみのライトスパーリング
ハイラウンドキックに対するディフェンス（リフレキシブ）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（2点で受け）
ハイラウンドキックに対するディフェンス（3点で受け）
パンチコンボ#1-#4 ・キック

13:00

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月15日（木）
時間	13:00-13:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月14日（水）
時間	13:20-13:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

Gentle GT

Gentle

日付	01月10日（土）
時間	13:30-14:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員10名・残10名）
運動強度

Fight FGT

Fight

日付	01月09日（金）
時間	13:40-14:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

14:00

KM1 KM1

KM1

日付	01月15日（木）
時間	14:00-15:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

KM1#10
ストレートパンチ
フロントキック
サイドポジション（グランドでの構えと動き）
グラウンドでのサイドキック
グラウンドからの立ち上がり方
受身の基本
ディフェンシブ・フロントキック

15:00

16:00

Fri

Sat

Sun

Mon

Tue

Wed

Thr

Room

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

ルーム１

ルーム２

17:00

18:00

Circuit CCT

Circuit

日付	01月09日（金）
時間	18:00-18:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

40秒動いて20秒インターバルが基本の高強度サーキット

KM2 KM2

KM2

日付	01月14日（水）
時間	18:00-19:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

右アッパー・左フック・右ストレート(#9)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
ローラウンドキックに対するディフェンス（太ももで吸収）
ローラウンドキックに対するディフェンス（脛で）
フロントキックに対するディフェンス（脛でリダイレクト）
フロントキックに対するディフェンス（ストッピング）
フロントキック・ラウンドキック
キックのみのライトスパーリング
左アッパー・右ストレート・左フック(#8)

KM1 KM1

KM1

日付	01月15日（木）
時間	18:00-19:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#12
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
パームヒールストライク（掌底）
アイストライク（目突き）
[護]胸倉を掴まれた
エデュケーショナルブロック

KM2 KM2

KM2

日付	01月13日（火）
時間	18:20-19:20
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

フックパンチ
アッパーカットパンチ
アッパーカットバックキック
フックパンチに対するディフェンス（エクステンデッド）
フックパンチに対するディフェンス（カバーリング）
アッパーカットパンチに対するディフェンス
パンチコンボ#1-#4

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月09日（金）
時間	18:30-19:20
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM1 KM1

KM1

日付	01月13日（火）
時間	18:30-19:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆

KM1#01
【初心者歓迎】
スタンスと動き方
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]正面からの首絞め（両手でのプラック）
[護]正面からの首絞め（片手でのプラック）

KM2 KM2

KM2

日付	01月15日（木）
時間	18:30-19:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]背後からの首絞め
アッパーカットパンチ
ワン・ツー・左フック・右アッパー(#4)
前進しながらの股間蹴り（ニュートラルスタンスから）
前進しながらの股間蹴り（ファイティングスタンスから）
[護]背後から引かれて首絞め

KM1 KM1

KM1

日付	01月09日（金）
時間	18:50-19:50
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

KM1#06
ストレートパンチ
膝蹴り
[護]背後からのヘッドロック
ワン・ツー・ストレート
ワン・ツー・右ひじ
ワン・ツー・後退しながらのジャブ

19:00

Gentle GT

Gentle

日付	01月15日（木）
時間	19:00-20:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月14日（水）
時間	19:10-20:00
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

Core COR

Core

日付	01月09日（金）
時間	19:30-20:20
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

KM3 KM3

KM3

日付	01月13日（火）
時間	19:30-20:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

[護]ハンドガン-正面から銃
[護]ハンドガン-横から、腕の前に銃
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Assailant
[護]ハンドガン-Gun to Front to Third Party, Defender behind Third Party
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Dead Side)
[護]ハンドガン-Gun to Back of Third Party, Defender to Side (Defense to Live Side)
[護]ハンドガン-Gun to Head of Third Party, Defender to Side (Hostage Situation)
タイパッドフリーワーク

Core COR

Core

日付	01月13日（火）
時間	19:40-20:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員8名・残8名）
運動強度	☆☆☆

【スタンダードコア】上半身（フロント、バック）から下半身までをくまなく強化！

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月15日（木）
時間	19:40-20:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員20名・残20名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【Aggressive BAG】様々な打撃コンビネーションの打込みや筋トレでバーンアウト

20:00

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月09日（金）
時間	20:00-20:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度	☆☆☆☆☆

【TRX BAG】TRXとBAGのハーフ＆ハーフトレーニング

KM1 KM1

KM1

日付	01月14日（水）
時間	20:10-21:10
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆

KM1#09
横へのハンマーパンチ
前へのハンマーパンチ
エルボー（肘打ち）#1-#7
膝蹴り
ベーシックテイクダウンディフェンス
[護]正面から押されながらの首絞め

KM2 KM2

KM2

日付	01月09日（金）
時間	20:30-21:30
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員18名・残18名）
運動強度	☆☆☆☆

バックポジション（グラウンドでの構えと動き）
ボビングとウィービング
フォールブレーク（バック）
フォールブレーク（サイド）
スウェーバック
頭突き（フォワード・サイド・バック）
インサイドスラップキック
アウトサイドスラップキック
[護]グラウンド-横からの首絞め

Free Free

Free

日付	01月13日（火）
時間	20:40-21:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員6名・残6名）
運動強度

Fight FGT

Fight

日付	01月15日（木）
時間	20:40-21:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員16名・残16名）
運動強度	☆☆☆☆

持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット
持ち物（参加者各自ご用意ください）：マウスピース・ファウルカップ・ニーパット・パウンドグローブ

BAG BAG

Bag Workout

日付	01月13日（火）
時間	20:50-21:40
担当者
予約済(男/女)	0名／ 0名（定員11名・残11名）
運動強度	☆☆☆

【Beginner BAG】運動強度は抑えめで正しく綺麗な打撃を身につける

21:00

22:00

定員に達したクラス
残り4人以下のクラス

略称は以下のクラスを表します。

BGN: Beginner

WB: Weapon Basic

WA: Weapon Advance

STK: KM Strike

MIT: Mitt

COR: Core Training

BAG: BAG Workout

CCT: Circuit

FGT: Fight

TRX: TRX Suspension Training

PLT: PILATES

SRT: STRETCH

[各クラスの詳細画面について]
(※)[護]は「～に対する護身」の意味です。
(※)各テクニックの文字色は、それが属するベルトの色です。
(例)黄文字のものはイエローベルトカリキュラム
(※)赤文字はどのベルトにも属さないものです。